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はじめに　－気功で“キレイ”を手に入れよう－

STEP １ －キレイになるための気功ライフ－

中国五千年のアンチエイジング美容

「気」とは“生命エネルギー”のこと

なぜ「気」で美しくなれるのか

「よい気」と「悪い気」、「陽の気」と「陰の気」

私の人生を変えた「気」

今日から始めるキレイ生活－生活習慣編－

家の中でできること

○洋服の選び方
○食事中の工夫
○トイレ、バスルームで

外出先でできること

○電車の中で
○外食時の工夫
○「悪い気」が存在しやすい場面で
○温泉で
○屋外でのおすすめの過ごし方

今日から始めるキレイ生活－住居編

今日から始めるキレイ生活－家具編

家具の配置で“「気」の流れ”をコントロール

鏡の置き方、使い方

布の上手な使い方

今日から始めるキレイ生活－雑貨編

おすすめのもの

注意が必要なもの

今日から始めるキレイ生活－カラー編

ビューティ・コラム　１　　知って得する“唾液”のパワー

STEP　２　　身体を内側から輝かせる気功術

知っておきたい気功の準備

気功を行うのによい場所や服装は？

いつ行うのが効果的？

気功の基本①　「気」を取り入れる

気功の基本②　「気」を身体に収める

「美」を極める４つの術

①ダイエットに効く「体形美人」気功

②美肌に効く「肌美人」気功

③身体のバランスを整える「代謝美人」気功

④気持ちを軽くする「心美人」気功

ビューティ・コラム　２　　肌トラブル別・対処法

STEP ３　　女性のつらい症状に効く気功術

困った症状も「気」で解決

病は「気」から

キレイのカギはデトックス

症状別　美人気功

①ぐっすり眠れない時に効く術

②頭痛に効く術

③腹痛や生理痛に効く術

④冷え症に効く術

⑤疲れが溜まった時に効く術

⑥食欲がない時に効く術

⑦アレルギーの症状に効く術

⑧便秘に効く術

⑨貧血に効く術

⑩膀胱炎に効く術

⑪子宮の病気に効く術

⑫乳がんに効く術

ビューティ・コラム　３　　「よい気」がみなぎるパワースポット

STEP ４　　キレイになる気功食

食べ物にも「気」は宿る

知って得する食のパワー

「食」のバランスは「気」のバランス

中国に伝わるおすすめの食材

“白い食べ物”で、ますます美肌に

美肌を手に入れられる食べ物

食べ合わせの工夫で効果倍増

ビューティ・コラム　４　　「よい気」を呼びこむメイクテク

STEP ５　　気功にまつわるＱ＆A

①どのくらい気功を続ければ、効果が表れますか？

②気功を行ってはいけない時はありますか？

③気功と並行して、他の美容法をおこなってもよいのでしょうか？

④「悪い気」を取り入れてしまったと感じた時、すぐにできる対処法はありますか？

おわりに　－気功は現代女性にぴったりの美容法－

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